多和你的宠物一起运动
Pets? Let’s!
多和你的宠物一起活动.
研究表明宠物对你的健康有好处! 宠物不仅能提供陪伴和缓解压力, 但宠物可以让你保持活力，这对你的心脏和整体健康都有好处.
Good for you. Good for them.
记住，宠物也需要身体活动. 和他们保持活跃对双方都有好处!
- Play fetch. 它成为经典是有原因的. 拿起网球或飞盘，走出去. 不要忘记继续前进.
- 骑着毛茸茸乘客的自行车. 你的自行车上有一个宠物托吗? 带你的宠物看风景——你提供踏板动力.
- Pets & poses. 邀请你的小狗和你一起做瑜伽——毕竟，她已经知道小狗式和下犬式了. 当凉爽的秋天让你呆在室内时，这是一个很好的答案.
- 室内障碍训练场. Too cold out? 这不是障碍. 用家庭用品和盒子为你的宠物创造一个有趣的障碍训练场. 追着他们过去，这样你也能动起来.
宠物给你动力.
让我们面对现实吧——有时候你可能不想出去散步. 你的宠物会鼓励——甚至要求——你出去走走!
身体健康，里里外外
和你的宠物在室内或室外玩耍，可以帮助你达到健康的目标. 天气好的时候尽量到户外去——大自然对健康也有好处, 你的宠物会喜欢的.
- Fit in 150+ - 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动, 最好是在一周内进行. 和狗一起轻快地散步也算!
- 多动，少坐 -站起来活动一整天. 宠物欢迎玩耍的线上电子游戏飞禽走兽-抓住猫的玩具，开始一些积极的乐趣.
- Add intensity - 适度到剧烈的有氧运动是最好的. 增加你的线上电子游戏飞禽走兽和/或强度来获得更多的好处. 和你的宠物一起慢跑或跑步.
- Add muscle -包括每周至少两次中等至高强度的肌肉强化活动. (很快你就可以毫不费力地为你的金毛猎犬提那些沉重的食物袋了.)
利用健康益处.
马可能不会依偎在你的腿上，但它们也很健康. 骑马是很好的锻炼，和马在一起的线上电子游戏飞禽走兽对你的健康有好处.
了解更多与宠物的健康关系. Visit ngskmc-eis.net/pets
