多吃彩色信息图
这是获得所有维生素的最好方法, 你需要的矿物质和营养素是吃各种五颜六色的水果和蔬菜. 每天在你的盘子里加入五种主要的颜色.
红色的 & 粉红色的
甜菜
樱桃
小红莓
粉红葡萄柚
石榴
菊苣
红色的萝卜
红苹果
红葡萄
红辣椒
红色的土豆
大黄
草莓
西红柿
西瓜
蓝色的 & 紫色的
黑莓
蓝莓
黑醋栗
日期
茄子
葡萄
李子
李子
紫色无花果
葡萄干
黄色的 & 橙色
小青南瓜
冬南瓜
杏子
哈密瓜
胡萝卜
玉米
葡萄柚
柠檬
芒果
油桃
橙子
橙色辣椒
木瓜
桃子
菠萝
南瓜
西葫芦
甜土豆
橘子
山药
黄色的苹果
黄色的辣椒
黄色的南瓜
白色。
香蕉
菜花
大蒜
耶路撒冷洋蓟
蘑菇
洋葱
土豆
防风草
青葱
绿色
洋蓟
芦笋
鳄梨
白菜
西兰花
球芽甘蓝
芹菜
羽衣甘蓝
黄瓜
青豆
菜心
绿色的葡萄
葱
青椒
羽衣甘蓝
猕猴桃
韭菜
酸橙
芥菜
秋葵
梨
豌豆
长叶莴苣
雪豌豆
菠菜
糖豆
豆瓣菜
西葫芦
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